안녕하세요~
오늘은 아이들의 성장기때 필수로 섭취해야
하는 영양소에 대해 알아보겠습니다~!!
어린이는 성장기이기 때문에 영양소가 풍부한 음식을 골고루 섭취하는것이 좋습니다.
어린이는 어른에 비해 소화기관이 약해 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 좋습니다.
기름기없는 살고기와 닭고기 , 닭걀흰자 , 유제품 , 콩류
있습니다~
Tip) 우유 알러지나 유당불내증이 있다면
칼슘이 강화된 두유로 섭취 해주세요.
비타민 D는 햇빛으로 통해 얻어집니다.
햇빛을 받지 못해 비타민D가 부족한
아이들이 점점 증가하고 있다 합니다.
요즘 면연력 강화에 더욱 주목받고 있는
영양소인 아연도
필수로 섭취해야 하는 영양소 입니다.
아이들이 성장하면서
혈액양도 늘어나기때문에 이를
보조해주는 철분 보충이 필요하고
굉장히 중요합니다.
TiP) 철과 비타민 C를 먹으면
철분만 섭취했을 때 보단 흡수율이 30% 높아집니다.
오늘도 어린이들의 영양소에 대해 알아보았는데요
도움이 되셨음 해용~
저의 블로그에 찾아와주셔서 감사합니다~!!
좋은하루되세요~
